• corona1.jpg

как сохранить сердце

Ежегодно в мире празднуют Всемирный день сердца — в 2020 году в России его отметят в 20-й раз. 

Всемирный день сердца — это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. В 2020 году в городах России пройдут образовательные и медицинские акции, где жителям расскажут о том, как при помощи простых действий можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Врачи ГБУЗ ПК "Центр медицинской профилактики" напоминают о том, что сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца и инсульт, являются ведущей причиной смерти в мире, уносящей 17,9 миллиона жизней каждый год. Необходимо контролировать такие факторы риска, как употребление табака, нездоровое питание и отсутствие физической активности, можно избежать по крайней мере 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта.

Всемирный день сердца - это глобальная кампания, в ходе которой отдельные лица, семьи, сообщества и правительства во всем мире участвуют в мероприятиях, направленных на то, чтобы заботиться о здоровье своего сердца и здоровья других . Посредством этой кампании Всемирная федерация сердца объединяет людей из всех стран и слоев общества в борьбе с бременем

сердечно - сосудистых заболеваний, а также вдохновляет и стимулирует международные действия по поощрению здорового образа жизни во всем мире. 

Как избежать болезней сердца?

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно - сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1. Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения

Сердечно -сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, "легкий" стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Внимание! С 1 сентября 2020г сотрудниками ГБУЗ ПК "Осинская ЦРБ" проводится вакцинация населения Осинского района от гриппа:
В прививочном кабинете поликлиники(г.Оса,ул.Мелентьева,1,
2 этаж,каб. 29), будни с 8.00 до 18.00,суббота с 9.00 до 12.00
В МФЦ (г.Оса,ул. Разина,81),будни,с 9.00 до 15.00
В женской консультации (г.Оса,ул. Горького,67)
Работникам детских дошкольных и школьных учреждений необходимо обратиться для вакцинации к медицинским сотрудникам этих учреждений,сельским жителям-к медицинским сотрудникам СВА и ФАП. 
Сотрудники полиции,промышленных предприятий,торговли-прививаются сотрудниками мобильных бригад,согласно предоставленных работодателем списков,по графику.
Контактный телефон прививочного кабинета: 4-46-00

POChEMU VAZhNY PRIVIVKI 2 page 0001Privivka dostupnaya zaschita ot grippa A4 1 page 0001VRAChI REKOMENDUYuT 2 page 0001ZASchITIS OT GRIPPA I COVID 19 2 page 0001